Butt Kicks

Мышцы

Hamstrings, Calves

Оборудование

Bodyweight

Записано как

Время

Как выполнять

1. Jog in place or moving forward with a tall posture.
2. Kick your heels up toward your glutes.
3. Keep your knees pointing down and steps quick.
4. Pump your arms in rhythm for the planned time.

Техника

• Мягко приземляйся на переднюю часть стопы.
• Дыши ровно, когда темп становится быстрее.
• Шагай легко, не ударяя стопами о пол.

Частые ошибки

• Колени уходят вперёд, а не остаются под тазом. Держи колени под тазом, не выноси их вперёд.
• Пятки почти не поднимаются от пола. Поднимай пятку выше на каждом шаге.
• Руки неподвижны, пока ноги двигаются быстро. Двигай руками в ритме шагов.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.