Butt Kicks
- Beginner
- Home
- Cardio
Hakken-billen laat je op de plaats en vooruit joggen terwijl je je hielen snel richting je billen brengt. De lichte, snelle passen laten je hamstrings en kuiten meedoen zonder lang stil te staan. Beginners gebruiken deze drill thuis en in cardiotraining als warming-up, hoofdonderdeel en korte afsluiter.
- Spieren
- Hamstrings, Calves
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Tijd
Zo doe je het
- Jog in place or moving forward with a tall posture.
- Kick your heels up toward your glutes.
- Keep your knees pointing down and steps quick.
- Pump your arms in rhythm for the planned time.
Techniektips
- Land licht op de bal van je voet.
- Adem rustig terwijl je tempo stijgt.
- Houd je passen licht en stamp niet neer.
Veelgemaakte fouten
- Je knieën drijven naar voren. Houd je knieën onder je heupen, niet ervoor.
- Je hielen komen nauwelijks omhoog. Breng je hielen bij elke pas hoger richting je billen.
- Je armen blijven stil. Beweeg je armen mee met het ritme van je voeten.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar