Butt Kicks
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La corsa calciata alterna piccoli passi sul posto o in avanti, portando rapidamente i talloni verso i glutei. È un esercizio dinamico per femorali e polpacci, adatto come riscaldamento, parte centrale o chiusura, a casa o durante il lavoro cardiovascolare.
- Muscoli
- Hamstrings, Calves
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tempo
Come fare
- Jog in place or moving forward with a tall posture.
- Kick your heels up toward your glutes.
- Keep your knees pointing down and steps quick.
- Pump your arms in rhythm for the planned time.
Indicazioni sulla tecnica
- Atterra morbido sulla parte anteriore del piede.
- Respira regolarmente mentre aumenti il ritmo.
- Mantieni i passi leggeri senza battere i piedi.
Errori comuni
- Le ginocchia avanzano troppo. Mantieni le ginocchia sotto i fianchi.
- I talloni si sollevano appena. Porta il tallone più vicino al gluteo.
- Le braccia restano immobili. Coordina le braccia con il ritmo dei piedi.
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