Butt Kicks

Μυϊκές ομάδες

Hamstrings, Calves

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Χρόνος

Πώς γίνεται

1. Jog in place or moving forward with a tall posture.
2. Kick your heels up toward your glutes.
3. Keep your knees pointing down and steps quick.
4. Pump your arms in rhythm for the planned time.

Σημεία τεχνικής

• Προσγειώσου απαλά στις μύτες των ποδιών.
• Ανάπνεε σταθερά καθώς ανεβαίνει ο ρυθμός.
• Κράτα τα βήματα ελαφριά αντί να χτυπάς δυνατά το έδαφος.

Συνηθισμένα λάθη

• Τα γόνατα φεύγουν μπροστά από τον κορμό. Κράτα τα γόνατα κάτω από τους γοφούς, όχι μπροστά.
• Οι φτέρνες ανεβαίνουν ελάχιστα. Ανέβαζε τη φτέρνα ψηλότερα σε κάθε βήμα.
• Τα χέρια μένουν ακίνητα. Κούνα τα χέρια στον ίδιο ρυθμό με τα πόδια.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.