Butt Kicks
- Beginner
- Home
- Cardio
Bėgimo keliant kulnus pratimas atliekamas vietoje arba judant pirmyn, greitai ir lengvai keliant kulnus link sėdmenų. Dinamiškas judesys įtraukia šlaunų galą ir blauzdas, todėl pratimas tinka pradedantiesiems namuose ar kardio treniruotėje, apšilimui, pagrindinei atkarpai arba užbaigimui pagal numatytą laiką arba trumpam ritmui.
- Raumenys
- Hamstrings, Calves
- Įranga
- Bodyweight
- Registruojama kaip
- Laikas
Kaip atlikti
- Jog in place or moving forward with a tall posture.
- Kick your heels up toward your glutes.
- Keep your knees pointing down and steps quick.
- Pump your arms in rhythm for the planned time.
Technikos patarimai
- Nusileisk ant pėdų priekio.
- Kvėpuok tolygiai, tempui greitėjant.
- Žingsniuok lengvai, netrypk grindų.
Dažnos klaidos
- Keliai slenka per daug pirmyn. Laikyk kelius po klubais.
- Kulnai pakeliami per mažai. Kelk kulnus aukščiau kiekviename žingsnyje.
- Rankos nejuda kartu su kojomis. Rankomis mosuok ritmingai kartu su žingsniais.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus