Butt Kicks

Mięśnie

Hamstrings, Calves

Sprzęt

Bodyweight

Zapisano jako

Czas

Jak wykonać

1. Jog in place or moving forward with a tall posture.
2. Kick your heels up toward your glutes.
3. Keep your knees pointing down and steps quick.
4. Pump your arms in rhythm for the planned time.

Wskazówki dotyczące techniki

• Stawiaj kroki miękko na śródstopiu.
• Nie unoś kolan wysoko podczas truchtu.
• Rytmizuj pracę ramion z oddechem.

Częste błędy

• Ciężkie lądowanie na piętach. Przenoś ciężar na śródstopie i skracaj krok.
• Zbyt mała praca pięt. Kieruj pięty wyżej, zachowując lekki rytm.
• Sztywne ramiona przy szybkim truchcie. Poruszaj rękami naprzemiennie, zgodnie z nogami.

Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.