Butt Kicks
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La course talons-fesses alterne des pas rapides sur place ou en avançant, avec les talons qui remontent vers les fessiers. Ce travail cardio léger sollicite l'arrière des cuisses et les mollets, et convient aux débutants pour un échauffement, un bloc d'endurance ou une fin de séance.
- Muscles
- Hamstrings, Calves
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Durée
Comment faire
- Jog in place or moving forward with a tall posture.
- Kick your heels up toward your glutes.
- Keep your knees pointing down and steps quick.
- Pump your arms in rhythm for the planned time.
Conseils de placement
- Atterris sur la pointe des pieds.
- Respire régulièrement quand le rythme accélère.
- Garde les pas légers au lieu de taper au sol.
Erreurs courantes
- Les genoux partent vers l'avant. Garde les genoux sous les hanches, pas devant.
- Les talons décollent à peine du sol. Monte davantage les talons à chaque pas.
- Les bras restent immobiles tandis que les jambes accélèrent. Fais travailler les bras au rythme des pieds.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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