Butt Kicks
- Beginner
- Home
- Cardio
Beh s pätami k zadku napodobňuje ľahký klus na mieste alebo vpred a pritom rýchlo dvíhaš päty k sedacím svalom. Dynamický pohyb zapája zadné stehná a lýtka. Začiatočníci ho využijú doma, pri kardiu alebo ako rozohriatie, hlavný cvik či záverečné cvičenie na čas.
- Svaly
- Hamstrings, Calves
- Vybavenie
- Bodyweight
- Zapísané ako
- Čas
Ako na to
- Jog in place or moving forward with a tall posture.
- Kick your heels up toward your glutes.
- Keep your knees pointing down and steps quick.
- Pump your arms in rhythm for the planned time.
Technické pokyny
- Dopadaj na prednú časť chodidiel.
- Dýchaj plynulo pri zrýchľovaní tempa.
- Rob ľahké kroky namiesto dupania.
Bežné chyby
- Kolená idú príliš dopredu. Drž kolená pod bedrami, nie pred nimi.
- Päty sa sotva odlepujú od podlahy. Dvíhaj päty vyššie pri každom kroku.
- Paže zostávajú nehybné. Veď paže v rytme pohybu nôh.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro