Broad Jump
- Pro
- Intermediate
- Home
- Functional
Skok do dálky začíná švihem paží dozadu a vpřed, odrazíš se ze stoje a překonáš co největší vzdálenost. Kvadricepsy, hýždě a hamstringy pracují jako jeden výbušný vodorovný výkon místo svislého skoku. Cvik se hodí doma nebo ve funkčním tréninku na opakování jako hlavní pohyb nebo závěr.
- Svalové partie
- Quads, Glutes, Hamstrings
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Stand with your feet hip-width, arms back, hips loaded.
- Swing your arms forward and jump as far as you can.
- Land softly on both feet, knees tracking over toes.
- Stand tall, reset, and repeat.
Tipy k provedení
- Při odlepení od země výbušně vydechni.
- Drž hrudník vzhůru a nenakláněj se.
- Dívej se mírně vpřed, ne na chodidla.
Časté chyby
- Chodidla dopadnou jedno po druhém. Dopadni na obě chodidla současně.
- Kolena se při dopadu hroutí dovnitř. Tlač kolena ven nad špičky.
- Další skok začne před novým nastavením. Mezi skoky zastav a znovu nastav postoj.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy