Broad Jump
- Pro
- Intermediate
- Home
- Functional
Kaugushüppes viid käed taha ja siis ette, hüpates paigalt nii kaugele, kui suudad. See treenib reisi, tuharaid ja reie tagakülge ühe plahvatusliku horisontaalse pingutusena, mitte ülespoole hüppena. Kasuta seda kodus või funktsionaalses treeningus kordustena põhi- või lõpetajaharjutusena, maandudes iga kord kindlalt.
- Lihased
- Quads, Glutes, Hamstrings
- Varustus
- Bodyweight
- Logitud kujul
- Kordused
Kuidas teha
- Stand with your feet hip-width, arms back, hips loaded.
- Swing your arms forward and jump as far as you can.
- Land softly on both feet, knees tracking over toes.
- Stand tall, reset, and repeat.
Tehnika juhised
- Hinga plahvatuslikult välja, kui maast lahkud.
- Hoia rindkere kõrgel, mitte ära kaldu ette.
- Vaata veidi ette, mitte jalgadele alla.
Levinud vead
- Jalad maanduvad üksteise järel. Maandu mõlema jalaga samal ajal.
- Põlved vajuvad maandudes sisse. Suru põlvi varvaste suunas väljapoole.
- Järgmine hüpe algab ilma lähtestamiseta. Peatu ja sea hoiak hüpete vahel uuesti.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval