Broad Jump
- Pro
- Intermediate
- Home
- Functional
Skok u dalj iz mjesta koristi zamah rukama unatrag pa naprijed prije odraza iz stajanja za što veću udaljenost. Kvadricepsi, gluteusi i stražnja loža rade u jednom eksplozivnom vodoravnom naporu. Možeš ga koristiti kod kuće ili u funkcionalnom treningu, kroz ponavljanja kao glavnu vježbu ili završetak.
- Mišići
- Quads, Glutes, Hamstrings
- Oprema
- Bodyweight
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Stand with your feet hip-width, arms back, hips loaded.
- Swing your arms forward and jump as far as you can.
- Land softly on both feet, knees tracking over toes.
- Stand tall, reset, and repeat.
Upute za tehniku
- Eksplozivno izdahni pri odvajanju od poda.
- Drži prsa visoko bez naginjanja naprijed.
- Gledaj malo ispred sebe, ne stopala.
Česte pogreške
- Stopala slijeću jedno za drugim. Doskoči objema stopalima istodobno.
- Koljena se urušavaju pri doskoku. Guraj koljena iznad prstiju.
- Novi skok počinje bez namještanja. Zastani i namjesti stav između skokova.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro