Broad Jump
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En el salto horizontal cargas la cadera, balanceas los brazos y saltas con ambos pies hacia delante para cubrir la mayor distancia posible y aterrizar con control. Glúteos, cuádriceps e isquiotibiales generan la distancia, mientras el abdomen y las piernas frenan la recepción. Es un ejercicio de potencia para gimnasio o entrenamiento funcional, hecho por repeticiones.
- Músculos
- Quads, Glutes, Hamstrings
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Stand with your feet hip-width, arms back, hips loaded.
- Swing your arms forward and jump as far as you can.
- Land softly on both feet, knees tracking over toes.
- Stand tall, reset, and repeat.
Claves de técnica
- Balancea los brazos para impulsar el salto.
- Aterriza con las rodillas flexionadas y estables.
- Recupera el equilibrio antes del siguiente intento.
Errores comunes
- Aterrizas con las piernas rígidas. Flexiona caderas y rodillas para absorber.
- Las rodillas colapsan hacia dentro. Empújalas hacia fuera siguiendo los pies.
- Buscas distancia perdiendo el control. Acorta el salto y prioriza una recepción estable.
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