Broad Jump

Мышцы

Quads, Glutes, Hamstrings

Оборудование

Bodyweight

Записано как

Повторы

Как выполнять

1. Stand with your feet hip-width, arms back, hips loaded.
2. Swing your arms forward and jump as far as you can.
3. Land softly on both feet, knees tracking over toes.
4. Stand tall, reset, and repeat.

Техника

• Взрывно выдыхай, отрываясь от пола.
• Держи грудь поднятой, не наклоняйся вперёд.
• Смотри немного вперёд, не на стопы.

Частые ошибки

• Стопы приземляются одна за другой. Приземляйся обеими стопами одновременно.
• Колени заваливаются внутрь при приземлении. Разводи колени над носками.
• Следующий прыжок начинается без подготовки. Остановись и заново установи стойку между прыжками.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.