Broad Jump

Μυϊκές ομάδες

Quads, Glutes, Hamstrings

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Stand with your feet hip-width, arms back, hips loaded.
2. Swing your arms forward and jump as far as you can.
3. Land softly on both feet, knees tracking over toes.
4. Stand tall, reset, and repeat.

Σημεία τεχνικής

• Βγάλε αέρα εκρηκτικά καθώς αφήνεις το πάτωμα.
• Κράτησε το στήθος ψηλά αντί να γέρνεις μπροστά.
• Κοίτα λίγο μπροστά αντί να κοιτάς τα πέλματα.

Συνηθισμένα λάθη

• Τα πέλματα προσγειώνονται το ένα μετά το άλλο. Προσγειώσου και με τα δύο πέλματα ταυτόχρονα.
• Τα γόνατα κλείνουν στην προσγείωση. Σπρώξε τα γόνατα πάνω από τα δάχτυλα.
• Το επόμενο άλμα ξεκινά πριν επανέλθεις. Κάνε παύση και ρύθμισε τη θέση ανάμεσα στα άλματα.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.