Broad Jump
- Pro
- Intermediate
- Home
- Functional
De broad jump gebruikt een armzwaai naar achteren en voren voordat je met twee voeten zo ver mogelijk springt. Quadriceps, bilspieren en hamstrings leveren één krachtige horizontale inspanning; sporters trainen dit thuis en in functionele training met herhalingen op eigen tempo.
- Spieren
- Quads, Glutes, Hamstrings
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Stand with your feet hip-width, arms back, hips loaded.
- Swing your arms forward and jump as far as you can.
- Land softly on both feet, knees tracking over toes.
- Stand tall, reset, and repeat.
Techniektips
- Adem explosief uit bij het loskomen.
- Houd je borst hoog en leun niet voorover.
- Kijk iets vooruit en niet naar je voeten.
Veelgemaakte fouten
- Voeten landen na elkaar. Land met beide voeten tegelijk.
- Knieën zakken naar binnen bij landing. Duw je knieën over je tenen naar buiten.
- Nieuwe sprong start zonder reset. Pauzeer en zet je stand opnieuw vóór elke sprong.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar