Body Saw
- Pro
- Intermediate
- Home
- Pilates
Pilka v prkně začíná prknem na předloktích s chodidly na kluzné podložce nebo hladkém povrchu. Tlačení těla dozadu a tah vpřed procvičí stabilitu středu proti rotaci namísto statické výdrže. Cvik se hodí doma nebo v pilates na opakování jako hlavní pohyb nebo závěr tréninku.
- Svalové partie
- Abs
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Start in a forearm plank with your feet on a smooth surface or sliders.
- Push your body backward through your forearms.
- Pull yourself back forward to the start, hips level.
- Keep your core braced through each glide.
Tipy k provedení
- Při tlačení těla dozadu vydechni.
- Drž ramena přímo nad lokty.
- Pohybuj se pomalu a neklouzej překotně.
Časté chyby
- Boky při posunu dozadu vystoupají. Drž boky ve výši ramen.
- Zápěstí se o podlahu nepřirozeně ohýbají. Drž předloktí naplocho a zápěstí neutrální.
- Střed mezi posuny povolí. Zpevňuj střed během celého pohybu.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy