Body saw
In het Fins: Body Saw
- Pro
- Gemiddeld
- Thuis
- Pilates
De body saw start in een onderarmplank met je voeten op glijschijven en beweegt je lichaam rustig naar achteren en weer vooruit. Buik en schouders houden de romp stabiel tijdens de verplaatsing; sporters kunnen deze oefening thuis en in Pilates in sets en herhalingen gebruiken.
- Spieren
- Buik
- Materiaal
- Lichaamsgewicht
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Begin in een onderarmplank met je voeten op een glad oppervlak of op glijschijven.
- Duw je lichaam via je onderarmen naar achteren.
- Trek jezelf naar voren tot de beginpositie en houd je heupen horizontaal.
- Houd je romp aangespannen bij elke glijbeweging.
Techniektips
- Adem uit terwijl je lichaam naar achteren schuift.
- Houd je schouders recht boven je ellebogen.
- Beweeg langzaam en glijd niet gehaast.
Veelgemaakte fouten
- Heupen steken omhoog bij het achteruit schuiven. Houd je heupen op één lijn met je schouders.
- Schouders zakken onder je ellebogen. Duw de vloer weg en houd je schouders boven je ellebogen.
- Romp ontspant tussen de glijbewegingen. Span je romp tijdens de hele beweging aan.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.