Body Saw
- Pro
- Intermediate
- Home
- Pilates
Telesna žaga se začne v deski na podlahteh, stopala pa so na drsnikih ali gladki podlagi. Ko telo potiskaš nazaj in vlečeš naprej, trup ohranja stabilnost proti vrtenju med gibanjem. Primerna je za vadbo doma ali pilates, izvajaš jo v ponovitvah kot glavno vajo ali zaključek.
- Mišice
- Abs
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Ponovitve
Kako izvajati
- Start in a forearm plank with your feet on a smooth surface or sliders.
- Push your body backward through your forearms.
- Pull yourself back forward to the start, hips level.
- Keep your core braced through each glide.
Namigi za izvedbo
- Pri potisku telesa nazaj izdihni.
- Ramena postavi neposredno nad komolce.
- Gibaj se počasi, brez hitenja po drsnikih.
Pogoste napake
- Boki se pri drsenju nazaj dvignejo v špico. Boke ohrani poravnane z rameni.
- Komolci se pri drsenju odmaknejo od ramen. Komolce drži pod rameni in podlakti vzporedno.
- Trup se med posameznimi zdrsi sprosti. Trup napni skozi celoten gib.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo