Body Saw
- Pro
- Intermediate
- Home
- Pilates
Ķermeņa zāģi sāc balstā uz apakšdelmiem, pēdas novietojot uz slīdņiem vai gludas virsmas. Virzot ķermeni atpakaļ un velkot uz priekšu, attīsti korsetes stabilitāti pret rotāciju, nevis tikai statisku turēšanu. Vingrinājums piemērots mājas vai pilates treniņam; veic kustību atkārtojumos kā galveno vai noslēdzošo vingrinājumu.
- Muskuļi
- Abs
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- Start in a forearm plank with your feet on a smooth surface or sliders.
- Push your body backward through your forearms.
- Pull yourself back forward to the start, hips level.
- Keep your core braced through each glide.
Tehnikas norādes
- Izelpo, virzot ķermeni atpakaļ.
- Turi plecus tieši virs elkoņiem.
- Kusties lēni, nevis strauji slīdi.
Biežākās kļūdas
- Gurni slīdēšanas laikā paceļas augstu. Turi gurnus vienā līmenī ar pleciem.
- Plaukstu locītavas neveikli saliecas pret grīdu. Turi apakšdelmus plakanus un plaukstu locītavas neitrālas.
- Korsete starp slīdējumiem atslābst. Visā kustībā saglabā korsetes sasprindzinājumu.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā