Body Saw
- Pro
- Intermediate
- Home
- Pilates
Kūno pjūklą pradedi dilbių lentoje, pėdas padėjęs ant slankiklių arba lygaus paviršiaus. Stumdamas kūną atgal ir traukdamas pirmyn lavini liemens stabilumą prieš sukimąsi, o ne statišką laikymą. Pratimas tinka namuose arba Pilateso treniruotėje, atliekamas kartojimais kaip pagrindinis judesys arba užbaigimas.
- Raumenys
- Abs
- Įranga
- Bodyweight
- Registruojama kaip
- Pakartojimai
Kaip atlikti
- Start in a forearm plank with your feet on a smooth surface or sliders.
- Push your body backward through your forearms.
- Pull yourself back forward to the start, hips level.
- Keep your core braced through each glide.
Technikos patarimai
- Stumdamas kūną atgal iškvėpk.
- Pečius laikyk tiesiai virš alkūnių.
- Judėk lėtai, neslink skubėdamas.
Dažnos klaidos
- Slenkant atgal klubai kyla į smailę. Laikyk klubus viename lygyje su pečiais.
- Riešai nepatogiai linksta į grindis. Dilbius laikyk plokščius, o riešus neutralius.
- Tarp slydimų liemens įtampa atsipalaiduoja. Viso judesio metu stipriai įtempk liemenį.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus