Body Saw
- Pro
- Intermediate
- Home
- Pilates
Body saw starter i underarmsplanke med føttene på glidere eller glatt underlag. Når kroppen skyves bakover og trekkes frem, trener bevegelsen kjernestabilitet mot rotasjon uten statisk hold. Den passer hjemmetrening eller pilates med repetisjoner, som hovedøvelse eller avslutning med rolig tempo.
- Muskler
- Abs
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Start in a forearm plank with your feet on a smooth surface or sliders.
- Push your body backward through your forearms.
- Pull yourself back forward to the start, hips level.
- Keep your core braced through each glide.
Teknikk
- Pust ut når du skyver kroppen bakover.
- Hold skuldrene rett over albuene.
- Beveg deg rolig uten raske glid.
Vanlige feil
- Hoftene spisses når du glir bak. Hold hoftene på linje med skuldrene.
- Håndleddene bøyes ubehagelig mot gulvet. Hold underarmene flatt og håndleddene nøytrale.
- Kjernen slapper av mellom glidene. Spenn kjernen gjennom hele bevegelsen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart