Body Saw
- Pro
- Intermediate
- Home
- Pilates
Body saw starter i underarmsplanke med fødderne på glidere eller et glat underlag. Når kroppen skubbes tilbage og trækkes frem, trænes stabilitet mod rotation i maven uden et statisk hold. Den passer hjemme eller i pilates med gentagelser som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Abs
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Start in a forearm plank with your feet on a smooth surface or sliders.
- Push your body backward through your forearms.
- Pull yourself back forward to the start, hips level.
- Keep your core braced through each glide.
Tekniktips
- Pust ud, når du skubber kroppen tilbage.
- Hold skuldrene direkte over albuerne.
- Bevæg dig langsomt uden at skynde glidene.
Typiske fejl
- Hofterne løfter sig som en spids bagud. Hold hofterne på linje med skuldrene.
- Håndleddene bøjes skævt mod gulvet. Hold underarmene fladt og håndleddene neutrale.
- Maven slapper af mellem glidene. Spænd midten gennem hele bevægelsen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart