Body Saw
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La planche body saw commence en appui sur les avant-bras, les pieds posés sur des patins ou une surface glissante. En repoussant le corps puis en le ramenant, tu entraînes la stabilité anti-rotation du tronc au lieu de tenir une planche immobile. Elle convient à la maison ou au Pilates, en répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Abs
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Start in a forearm plank with your feet on a smooth surface or sliders.
- Push your body backward through your forearms.
- Pull yourself back forward to the start, hips level.
- Keep your core braced through each glide.
Conseils de placement
- Expire en repoussant le corps vers l'arrière.
- Place les épaules au-dessus des coudes.
- Glisse lentement au lieu de te précipiter.
Erreurs courantes
- Les hanches montent en reculant. Garde les hanches à hauteur des épaules.
- Les poignets se plient contre le sol. Garde les avant-bras au sol et les poignets neutres.
- Le gainage se relâche entre les glissements. Reste gainé pendant toute l'amplitude.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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