Front Lever

Мускули

Lats, Abs

Оборудване

Pull-up bar

Отчита се като

Задържане за време

Как се изпълнява

1. Hang from the bar with a strong, straight-arm grip.
2. Pull your shoulder blades down and lean back.
3. Lift your body to horizontal, face up, in one rigid line.
4. Hold with a tight core, breathing steadily.

Насоки за техниката

• Насочи пръстите на краката и заключи коленете.
• Подреди хълбоците на нивото на раменете.
• Събери лопатките надолу и назад.

Чести грешки

• Хълбоците се повдигат и линията се чупи. Свали хълбоците в една линия с раменете.
• Лактите се сгъват в издърпване. Дръж ръцете изпънати през цялото задържане.
• Тялото се завърта към едната страна. Подреди раменете и хълбоците към пода.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.