Assault Bike
- Beginner
- Functional
- Cardio
- Hybrid race
- Gym
Въздушният велоергометър съчетава въртене на педалите с избутване и издърпване на ръкохватките, така че цялото тяло задвижва вентилатора. Натоварва бедрата и задните бедра чрез равномерно кардио усилие, а не чрез голяма тежест. Подходящ е за начинаещи, функционални тренировки, хибридни състезания и обща кондиция, като натоварването се измерва по време.
- Мускули
- Quads, Hamstrings
- Оборудване
- Assault bike
- Отчита се като
- Време
Как се изпълнява
- Sit on the bike and grab the handles at chest height.
- Drive the pedals and handles together, pushing with legs and arms.
- Keep your torso steady and core braced as you build pace.
- Hold a smooth, powerful rhythm for the planned time.
Насоки за техниката
- Започни спокойно, за да не забавиш рано.
- Отпусни хвата, така че предмишниците да останат свободни.
- Дишай в равномерен ритъм, без да задържаш въздуха.
Чести грешки
- Започваш прекалено бързо. Избери темпо, което можеш да задържиш.
- Лактите се разтварят далеч от тялото. Води лактите близо до ребрата.
- Краката и ръцете губят синхрон. Съгласувай избутването и издърпването в един ритъм.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро