Assault Bike

Μυϊκές ομάδες

Quads, Hamstrings

Εξοπλισμός

Assault bike

Καταγράφηκε ως

Χρόνος

Πώς γίνεται

1. Sit on the bike and grab the handles at chest height.
2. Drive the pedals and handles together, pushing with legs and arms.
3. Keep your torso steady and core braced as you build pace.
4. Hold a smooth, powerful rhythm for the planned time.

Σημεία τεχνικής

• Ξεκίνα ελεγχόμενα για να μη χάσεις ρυθμό νωρίς.
• Χαλάρωσε τη λαβή ώστε οι πήχεις να μένουν άνετοι.
• Ανάπνεε σταθερά αντί να κρατάς την αναπνοή.

Συνηθισμένα λάθη

• Ξεκινάς με υπερβολικό σπριντ στο πρώτο λεπτό. Βρες ρυθμό που μπορείς να διατηρήσεις.
• Οι αγκώνες ανοίγουν μακριά από το σώμα. Κράτησε τους αγκώνες κοντά στα πλευρά.
• Πόδια και χέρια χάνουν τον συγχρονισμό. Ταίριαξε το σπρώξιμο και το τράβηγμα στον ίδιο ρυθμό.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.