Assault Bike
- Beginner
- Functional
- Cardio
- Hybrid race
- Gym
Zračni bicikl spaja okretanje pedala s guranjem i povlačenjem ručki, pa cijelo tijelo pokreće ventilator. Kvadricepsi i stražnja loža rade uz stalno kondicijsko opterećenje, bez velikih utega. Početnici ga mogu koristiti kod kuće ili u teretani za vremenski određene intervale.
- Mišići
- Quads, Hamstrings
- Oprema
- Assault bike
- Zabilježeno kao
- Vrijeme
Kako izvesti
- Sit on the bike and grab the handles at chest height.
- Drive the pedals and handles together, pushing with legs and arms.
- Keep your torso steady and core braced as you build pace.
- Hold a smooth, powerful rhythm for the planned time.
Upute za tehniku
- Počni kontrolirano kako bi zadržao tempo.
- Opusti hvat i podlaktice.
- Diši pravilno umjesto zadržavanja daha.
Česte pogreške
- Prebrzo sprintaš na početku. Odaberi tempo koji možeš održati.
- Laktovi se šire od tijela. Vodi laktove blizu rebara.
- Noge i ruke gube ritam. Uskladi guranje i povlačenje u isti takt.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro