Assault Bike
- Beginner
- Functional
- Cardio
- Hybrid race
- Gym
Zračno kolo združi poganjanje pedal s potiskanjem in vlečenjem ročajev, zato ventilator poganjaš s celim telesom. Stegna in zadnje stegenske mišice delujejo pri enakomernem kardio naporu brez težkih uteži. Primerno je za začetnike, funkcionalno vadbo, hibridne tekme in kondicijsko vadbo v fitnesu, beležiš pa čas.
- Mišice
- Quads, Hamstrings
- Oprema
- Assault bike
- Zabeleženo kot
- Čas
Kako izvajati
- Sit on the bike and grab the handles at chest height.
- Drive the pedals and handles together, pushing with legs and arms.
- Keep your torso steady and core braced as you build pace.
- Hold a smooth, powerful rhythm for the planned time.
Namigi za izvedbo
- Začni nadzorovano, da zgodaj ne omagaš.
- Sprosti prijem, da podlakti ostanejo sproščene.
- Dihaj v enakomernem ritmu brez zadrževanja diha.
Pogoste napake
- V prvi minuti šprintaš premočno. Vzpostavi ritem, ki ga lahko ohraniš.
- Komolci se odprejo stran od telesa. Vodi komolce tesno ob rebrih.
- Noge in roke izgubijo usklajenost. Potisk in vlek uskladi v isti ritem.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo