Assault Bike
- Beginner
- Functional
- Cardio
- Hybrid race
- Gym
Airbike kombinerer tråd i pedalerne med skub og træk i håndtagene, så hele kroppen driver blæseren samtidig. Den træner lår og baglår under en jævn konditionsbelastning uden tung modstand. Begyndere kan starte her, og øvelsen passer til funktionel træning, hybridløb og almindelig kondition i gymmet målt i tid.
- Muskler
- Quads, Hamstrings
- Udstyr
- Assault bike
- Logget som
- Tid
Sådan gør du
- Sit on the bike and grab the handles at chest height.
- Drive the pedals and handles together, pushing with legs and arms.
- Keep your torso steady and core braced as you build pace.
- Hold a smooth, powerful rhythm for the planned time.
Tekniktips
- Start kontrolleret, så du ikke falder tidligt i tempo.
- Slap af i grebet, så underarmene forbliver løse.
- Træk vejret i en jævn rytme uden at holde det.
Typiske fejl
- Du sprinter hårdt fra start. Find et tempo, du kan holde.
- Albuerne stritter væk fra kroppen. Hold albuerne tæt ind mod ribbenene.
- Ben og arme mister rytmen. Lad skub og træk følge samme takt.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart