Assault Bike
- Beginner
- Functional
- Cardio
- Hybrid race
- Gym
L'air bike combina pedalata e spinte o tirate delle maniglie, così gambe e braccia alimentano insieme la ventola. Allena quadricipiti e femorali con uno sforzo cardio costante ed è adatto a principianti, circuiti, gare ibride e lavoro a tempo in palestra.
- Muscoli
- Quads, Hamstrings
- Attrezzatura
- Assault bike
- Registrato come
- Tempo
Come fare
- Sit on the bike and grab the handles at chest height.
- Drive the pedals and handles together, pushing with legs and arms.
- Keep your torso steady and core braced as you build pace.
- Hold a smooth, powerful rhythm for the planned time.
Indicazioni sulla tecnica
- Inizia controllato per non calare troppo presto.
- Rilassa la presa e lascia morbidi gli avambracci.
- Respira con ritmo regolare senza trattenere il fiato.
Errori comuni
- Partenza troppo veloce nel primo minuto. Scegli un ritmo sostenibile dall'inizio.
- I gomiti si aprono lontano dal corpo. Mantieni i gomiti vicini alle costole.
- Gambe e braccia perdono sincronizzazione. Coordina spinta e tirata sullo stesso ritmo.
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