Assault Bike
- Beginner
- Functional
- Cardio
- Hybrid race
- Gym
Air bike, pedallamayı itme ve çekme kollarıyla birleştirir; böylece tüm vücudunla pervaneyi döndürürsün. Kuadriseps ve hamstringler, ağır dirençten çok sürekli kardiyo yükü altında çalışır. Yeni başlayanlar için de uygundur ve evde veya salonda planlanan süre boyunca ritmini koruyarak rahatça kullanılabilir.
- Kaslar
- Quads, Hamstrings
- Ekipman
- Assault bike
- Şu şekilde kaydedilir
- Süre
Nasıl yapılır
- Sit on the bike and grab the handles at chest height.
- Drive the pedals and handles together, pushing with legs and arms.
- Keep your torso steady and core braced as you build pace.
- Hold a smooth, powerful rhythm for the planned time.
Form ipuçları
- Başta tükenmemek için kontrollü bir hızla başla.
- Ön kollarını gevşek tutmak için kavramanı rahatlat.
- Nefesini tutmadan düzenli bir ritimde nefes al.
Yaygın hatalar
- İlk dakikada gereğinden hızlı depar atıyorsun. Sürdürebileceğin bir tempoya geç.
- Dirseklerin gövdenden yana açılıyor. Dirseklerini kaburgalarına yakın tut.
- Bacakların ve kolların ritmi bozuluyor. İtiş ve çekişi aynı vuruşla eşleştir.
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Wellboy'da kaydet
Bu hareketle antrenman oluştur, setlerini kaydet ve ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında