Assault Bike
- Beginner
- Functional
- Cardio
- Hybrid race
- Gym
Az Air Bike a pedálozást a toló- és húzófogantyúk munkájával kapcsolja össze, így egész testeddel hajtod a ventilátort. A comb elülső és hátsó része egyenletes kardióterhelést kap, nem nagy súlyokkal végzett erőterhelést. Kezdőként is használhatod funkcionális vagy általános állóképességi edzésben, időre rögzítve.
- Izomcsoportok
- Quads, Hamstrings
- Eszközök
- Assault bike
- Rögzítés módja
- Idő
Így végezd
- Sit on the bike and grab the handles at chest height.
- Drive the pedals and handles together, pushing with legs and arms.
- Keep your torso steady and core braced as you build pace.
- Hold a smooth, powerful rhythm for the planned time.
Technikai tippek
- Kezdj mérsékelt tempóval, hogy ne fogyj el túl korán.
- Lazítsd a fogásod, hogy az alkarod laza maradjon.
- Lélegezz egyenletes ütemben, ne tartsd vissza a levegőt.
Gyakori hibák
- Az első percben túl gyorsan sprintelsz. Állj be tartható, egyenletes tempóra.
- A könyököd szélesen eltávolodik a törzsedtől. Tartsd a könyöködet közel a bordáidhoz.
- A lábak és a karok ritmusa szétesik. Igazítsd a tolást és húzást azonos ütemhez.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan