Assault Bike
- Beginner
- Functional
- Cardio
- Hybrid race
- Gym
La bicicleta de aire une el pedaleo con empujes y tirones de los brazos, de modo que todo el cuerpo mueve el ventilador. Trabaja cuádriceps e isquiotibiales con una carga cardiovascular continua, no con mucho peso externo. Puedes usarla en acondicionamiento funcional, carreras híbridas o sesiones generales registradas por tiempo.
- Músculos
- Quads, Hamstrings
- Equipo
- Assault bike
- Registrado como
- Tiempo
Cómo hacerlo
- Sit on the bike and grab the handles at chest height.
- Drive the pedals and handles together, pushing with legs and arms.
- Keep your torso steady and core braced as you build pace.
- Hold a smooth, powerful rhythm for the planned time.
Claves de técnica
- Empieza controlado para no perder ritmo.
- Relaja el agarre y los antebrazos.
- Respira con un ritmo estable y continuo.
Errores comunes
- Sales demasiado rápido al principio. Elige un ritmo que puedas sostener.
- Los codos se separan demasiado del cuerpo. Guía los codos cerca de las costillas.
- Piernas y brazos pierden sincronía. Coordina empuje y tirón con el mismo compás.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
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