Flying Lizard

М’язи

Abs, Triceps, Glutes

Обладнання

Bodyweight

Записано як

Утримання на час

Як виконувати

1. From a lizard lunge, snug your shoulder under the front knee.
2. Plant both hands and shift your weight forward.
3. Lift your back leg off the floor, front foot light or lifted.
4. Balance on your hands, hold, then switch sides.

Підказки щодо техніки

• Округли верх спини, фіксуючи плече під коліном.
• Дивись трохи вперед, не прямо вниз.
• Стисни сідниці, піднімаючи задню ногу.

Поширені помилки

• Лікті згинаються, руки вже не прямі. Тримай руки прямими й відштовхуй підлогу.
• Таз опускається замість підйому. Підійми таз до рівня плечей.
• Вага залишається на передній стопі. Перенеси вагу на долоні, а не на передню стопу.

Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.