Flying Lizard

Muskeln

Abs, Triceps, Glutes

Equipment

Bodyweight

Erfasst als

Halten auf Zeit

So geht's

1. From a lizard lunge, snug your shoulder under the front knee.
2. Plant both hands and shift your weight forward.
3. Lift your back leg off the floor, front foot light or lifted.
4. Balance on your hands, hold, then switch sides.

Technik-Tipps

• Runde den oberen Rücken und halte die Schulter sicher unter dem vorderen Knie.
• Blicke leicht nach vorn und nicht direkt nach unten.
• Spanne das Gesäß an, damit das hintere Bein steigt.

Häufige Fehler

• Die Ellbogen beugen sich und verlieren die Streckung. Halte die Arme lang und drücke den Boden weg.
• Die Hüfte sinkt, statt sich zu heben. Hebe die Hüfte auf eine Linie mit den Schultern.
• Das Gewicht bleibt auf dem vorderen Fuß. Drücke kräftig in die Hände und nicht in den vorderen Fuß.

Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.