Flying Lizard
- Pro
- Advanced
- Yoga
Skraidančio driežo poza prasideda žemame įtūpste, kai petys pakišamas po priekiniu keliu ir delnai remiasi į grindis. Pakėlus galinę koją pilvo ir sėdmenų raumenys bei tricepsai laiko kūną ant rankų. Pažengę sportuojantys ją išlaiko nustatytą laiką, keisdami puses jogos ar judrumo sekoje.
- Raumenys
- Abs, Triceps, Glutes
- Įranga
- Bodyweight
- Registruojama kaip
- Išlaikymas pagal laiką
Kaip atlikti
- From a lizard lunge, snug your shoulder under the front knee.
- Plant both hands and shift your weight forward.
- Lift your back leg off the floor, front foot light or lifted.
- Balance on your hands, hold, then switch sides.
Technikos patarimai
- Stumk grindis delnais ir ištiesk liemenį.
- Laikyk priekinį kelį ant žasto.
- Įtempk sėdmenis prieš keldamas galinę koją.
Dažnos klaidos
- Petys nuslysta nuo priekinio kelio. Pakišk petį giliau ir tvirtai remk delnus.
- Klubai lieka žemai ir koja nekyla. Perkelk svorį pirmyn prieš keldamas koją.
- Atraminės rankos alkūnės susmunka. Stumk grindis ir laikyk rankas aktyvias.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus