Flying Lizard

Μυϊκές ομάδες

Abs, Triceps, Glutes

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Χρονισμένο κράτημα

Πώς γίνεται

1. From a lizard lunge, snug your shoulder under the front knee.
2. Plant both hands and shift your weight forward.
3. Lift your back leg off the floor, front foot light or lifted.
4. Balance on your hands, hold, then switch sides.

Σημεία τεχνικής

• Στρογγύλεψε την άνω πλάτη για να σταθεροποιήσεις τον ώμο.
• Κράτησε το βλέμμα λίγο μπροστά και όχι κάτω.
• Σφίξε τους γλουτούς για να σηκώσεις το πίσω πόδι.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι αγκώνες λυγίζουν και χάνεται το τέντωμα. Πίεσε δυνατά με τις παλάμες και κράτησε τα χέρια ίσια.
• Οι γοφοί βυθίζονται αντί να σηκώνονται. Σήκωσε τους γοφούς στο ίδιο ύψος με τους ώμους.
• Το βάρος μένει στο μπροστινό πόδι. Πίεσε σταθερά τα χέρια και όχι το μπροστινό πόδι.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.