Flying Lizard
- Pro
- Advanced
- Yoga
Latająca jaszczurka zaczyna się w głębokim wykroku, z barkiem schowanym pod przednim kolanem i dłońmi mocno opartymi. Przeniesienie ciężaru naprzód pozwala unieść tylną nogę, angażując ramiona, brzuch i biodra. Zaawansowani praktykują ją w jodze lub kalistenice, budując równowagę stopniowo po obu stronach.
- Mięśnie
- Abs, Triceps, Glutes
- Sprzęt
- Bodyweight
- Zapisano jako
- Wytrzymanie na czas
Jak wykonać
- From a lizard lunge, snug your shoulder under the front knee.
- Plant both hands and shift your weight forward.
- Lift your back leg off the floor, front foot light or lifted.
- Balance on your hands, hold, then switch sides.
Wskazówki dotyczące techniki
- Rozstaw palce i odepchnij podłogę.
- Przenieś barki przed dłonie powoli.
- Napnij brzuch przed oderwaniem tylnej nogi.
Częste błędy
- Bark pozostaje nad kolanem zamiast pod nim. Wsuń bark głębiej i ustaw łokcie stabilnie.
- Biodra opadają przy przenoszeniu ciężaru. Odepchnij podłogę i utrzymuj aktywny brzuch.
- Tylna noga unosi się przez rozpęd. Podnoś ją spokojnie, kontrolując każde przesunięcie.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce