Flying Lizard

Мускули

Abs, Triceps, Glutes

Оборудване

Bodyweight

Отчита се като

Задържане за време

Как се изпълнява

1. From a lizard lunge, snug your shoulder under the front knee.
2. Plant both hands and shift your weight forward.
3. Lift your back leg off the floor, front foot light or lifted.
4. Balance on your hands, hold, then switch sides.

Насоки за техниката

• Заобли горната част на гърба и фиксирай раменете.
• Гледай леко напред, а не право към пода.
• Стегни седалището, за да повдигнеш задния крак.

Чести грешки

• Лактите се сгъват и ръцете губят опора. Дръж ръцете изпънати и избутвай пода надолу.
• Хълбоците потъват вместо да се повдигнат. Повдигни хълбоците до нивото на раменете.
• Тежестта остава върху предното стъпало. Натискай здраво с дланите, а не с предното стъпало.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.