Flying Lizard

Kaslar

Abs, Triceps, Glutes

Ekipman

Bodyweight

Şu şekilde kaydedilir

Süreli tutuş

Nasıl yapılır

1. From a lizard lunge, snug your shoulder under the front knee.
2. Plant both hands and shift your weight forward.
3. Lift your back leg off the floor, front foot light or lifted.
4. Balance on your hands, hold, then switch sides.

Form ipuçları

• Omuz desteğini korumak için üst sırtını hafifçe yuvarla.
• Bakışlarını doğrudan aşağı değil, hafif öne taşı.
• Arka bacağı yükseltmek için kalçanı sık.

Yaygın hatalar

• Dirsekler bükülüp kol kilidi kaybolur. Kollarını düz tutup zemini uzağa bastır.
• Kalçalar yükselmek yerine aşağı çöker. Kalçalarını omuzlarınla aynı hizaya kaldır.
• Ağırlık ön ayakta geride kalır. Ağırlığını ön ayaktan ellerine kararlı biçimde aktar.

Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.