Flying Lizard
- Pro
- Advanced
- Yoga
La posizione della lucertola volante parte da un affondo basso, con una gamba appoggiata sulla parte alta del braccio, poi trasferisce il peso alle mani. L'equilibrio richiede forza di addominali e spalle, oltre a spazio nell'anca. È indicata a praticanti esperti, per tenute a tempo in yoga o mobilità.
- Muscoli
- Abs, Triceps, Glutes
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- From a lizard lunge, snug your shoulder under the front knee.
- Plant both hands and shift your weight forward.
- Lift your back leg off the floor, front foot light or lifted.
- Balance on your hands, hold, then switch sides.
Indicazioni sulla tecnica
- Spingi il pavimento lontano con entrambe le mani.
- Mantieni il petto aperto mentre trasferisci il peso.
- Respira con calma nella posizione sospesa.
Errori comuni
- Il ginocchio scivola dal braccio durante l'equilibrio. Appoggia bene la coscia alta e stringi il tronco.
- Le spalle collassano verso il pavimento. Spingi con le mani e allontana le spalle dalle orecchie.
- Il busto si sposta troppo in avanti. Mantieni il peso centrato sopra le mani.
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