Flying Lizard
- Pro
- Advanced
- Yoga
Flygende øgle utføres fra et dypt utfall med skulderen tett mot fremre kne. Hendene tar støtte i gulvet, vekten flyttes frem og bakbeinet løftes mens hoftene holdes stabile. Stillingen trener triceps og mage og passer viderekomne hjemme eller i yoga, med varighet på hver side.
- Muskler
- Abs, Triceps, Glutes
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- From a lizard lunge, snug your shoulder under the front knee.
- Plant both hands and shift your weight forward.
- Lift your back leg off the floor, front foot light or lifted.
- Balance on your hands, hold, then switch sides.
Teknikk
- Press hendene jevnt ned før beinet løftes.
- Hold brystet fremover og fremre fot lett.
- Stabiliser hoftene mens du balanserer.
Vanlige feil
- Skulderen glir bort fra kneet. Plasser overarmen tett mot innsiden.
- Bakbeinet løftes med et rykk. Flytt vekten frem i små trinn.
- Armene kollapser i støtten. Press gulvet bort og hold albuene aktive.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart