Flying Lizard
- Pro
- Advanced
- Yoga
Le lézard volant part d'une fente de lézard, passe l'épaule sous le genou avant, puis pose les deux mains et transfère le poids vers l'avant. La jambe arrière se soulève, ce qui sollicite les abdominaux, les triceps et les fessiers pendant que les bras soutiennent la position. Les pratiquants avancés le maintiennent de chaque côté en mobilité ou en yoga, pendant une durée définie.
- Muscles
- Abs, Triceps, Glutes
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- From a lizard lunge, snug your shoulder under the front knee.
- Plant both hands and shift your weight forward.
- Lift your back leg off the floor, front foot light or lifted.
- Balance on your hands, hold, then switch sides.
Conseils de placement
- Arrondis le haut du dos pour caler l'épaule.
- Garde le regard légèrement devant toi.
- Serre les fessiers pour monter la jambe arrière.
Erreurs courantes
- Les coudes se plient et la poussée se perd. Garde les bras tendus et repousse le sol.
- Les hanches restent basses au lieu de monter. Soulève les hanches jusqu'au niveau des épaules.
- Le poids reste sur le pied avant. Pousse fort dans les mains, pas dans le pied avant.
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