Flying Lizard
- Pro
- Advanced
- Yoga
El lagarto volador comienza en una zancada de lagarto: coloca un hombro bajo la rodilla delantera, apoya las dos manos y traslada el peso hacia delante. Al elevar la pierna trasera, trabajas el abdomen, los tríceps y los glúteos mientras los brazos sostienen la posición. Los practicantes avanzados pueden usarlo como calentamiento, vuelta a la calma o flujo de recuperación, durante el tiempo indicado y por cada lado.
- Músculos
- Abs, Triceps, Glutes
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- From a lizard lunge, snug your shoulder under the front knee.
- Plant both hands and shift your weight forward.
- Lift your back leg off the floor, front foot light or lifted.
- Balance on your hands, hold, then switch sides.
Claves de técnica
- Redondea la parte alta de la espalda para fijar el apoyo del hombro.
- Mantén la mirada ligeramente al frente, no directamente hacia el suelo.
- Aprieta los glúteos para elevar más la pierna trasera.
Errores comunes
- Los codos se doblan y pierdes la extensión. Mantén los brazos rectos y empuja el suelo.
- Las caderas se hunden en lugar de elevarse. Eleva las caderas hasta alinearlas con los hombros.
- El peso se queda sobre el pie delantero. Presiona con firmeza las manos, no el pie delantero.
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