Vriden triangel
På finska: Revolved Triangle
- Pro
- Medel
- Yoga
Revolved triangle är en stående yogaposition med ena foten bak, båda benen raka och höfterna riktade framåt. Du fäller från höfterna och roterar sedan bröstet öppet medan den övre armen når mot taket. Positionen sträcker baksida lår och tränar sneda magmuskler, och vana utövare håller den på tid i yoga som uppvärmning, nedvarvning eller återhämtning.
- Muskler
- Baksida lår, Sneda magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Loggas som
- Tidsbestämt håll
Så gör du
- Ta ett steg bak med ena foten, håll båda benen raka och rikta höfterna framåt.
- Fäll fram och placera motsatt hand bredvid den främre foten.
- Vrid upp bröstet och sträck den övre armen uppåt.
- Håll vridningen och byt sedan sida.
Tekniktips
- Pressa bakre foten plant för att stå stadigt.
- Förläng ryggen innan du fäller framåt.
- Håll båda höfterna riktade åt samma håll.
Vanliga misstag
- Det bakre benet böjs och tappar linjen. Pressa båda benen raka under hela hållet.
- Den övre höften öppnas mot taket. Stapla höfterna rakt ovanpå varandra.
- Huvudet lutas för långt bak i rotationen. Håll nacken lång och blicken framåt.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.