Gedrehtes Dreieck
Auf Finnisch: Revolved Triangle
- Pro
- Fortgeschritten
- Yoga
Bei Revolved Triangle setzt du einen Fuß zurück, streckst beide Beine und richtest die Hüften nach vorn. Du kippst mit langem Rücken nach vorn, setzt die gegenüberliegende Hand ab und drehst die Brust auf. Hintere Oberschenkel und schräge Bauchmuskeln arbeiten, während Fortgeschrittene die Position im Yoga auf Zeit halten.
- Muskeln
- Beinbeuger, Obliques
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfasst als
- Halten auf Zeit
So geht's
- Setze einen Fuß zurück, strecke beide Beine und richte die Hüften aus.
- Beuge dich nach vorn und setze die gegenüberliegende Hand neben den vorderen Fuß.
- Drehe die Brust auf und strecke den oberen Arm nach oben.
- Halte die Drehung und wechsle dann die Seite.
Technik-Tipps
- Drücke den hinteren Fuß flach in den Boden.
- Verlängere die Wirbelsäule, bevor du dich beugst.
- Halte beide Hüften in dieselbe Richtung ausgerichtet.
Häufige Fehler
- Das hintere Bein beugt sich und verliert die Linie. Drücke beide Beine während des Halts gerade.
- Die obere Hüfte öffnet sich zur Decke. Staple die Hüften direkt übereinander.
- Der Kopf kippt bei der Drehung zu weit zurück. Halte den Nacken lang und den Blick nach vorn.
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