Posture du triangle en torsion
En finnois: Revolved Triangle
- Pro
- Intermédiaire
- Yoga
Le triangle en torsion est une posture de yoga debout, construite sur une flexion avant avec les hanches face à l'avant, puis une rotation du buste et un bras vers le ciel. Elle étire les ischio-jambiers et fait travailler les obliques. Les pratiquants intermédiaires la tiennent en yoga, en échauffement, récupération ou retour au calme.
- Muscles
- Ischio-jambiers, Obliques
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Recule un pied, jambes tendues, hanches de face.
- Penche-toi et pose la main opposée près du pied avant.
- Ouvre la poitrine en rotation, bras supérieur vers le haut.
- Maintiens la torsion, puis change de côté.
Conseils de placement
- Presse le pied arrière au sol pour rester ancré.
- Allonge la colonne avant de te pencher vers l'avant.
- Garde les deux hanches orientées dans la même direction.
Erreurs courantes
- La jambe arrière se plie et perd son axe. Presse les deux jambes tendues durant le maintien.
- La hanche supérieure s'ouvre vers le plafond. Empile les hanches directement l'une au-dessus de l'autre.
- La tête part trop loin vers l'arrière. Garde la nuque longue et le regard devant toi.
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