Vridd trekantstilling
På finsk: Revolved Triangle
- Pro
- Middels
- Yoga
Revolved triangle utføres stående med ett ben bak, begge ben strake og hoftene vendt frem, før overkroppen felles og roteres åpen. Stillingen strekker bakside lår og trener skrå magemuskler mens øverste arm søker opp. Viderekomne bruker den i yoga, som oppvarming, nedkjøling eller restitusjonsflyt, holdt på tid.
- Muskler
- Hamstrings, Skråmuskler
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Sett én fot bak, begge bein strake og hoftene vendt rett frem.
- Bøy deg frem og plasser motsatt hånd ved fremre fot.
- Roter brystet åpent og strekk øverste arm opp.
- Hold vridningen og bytt side.
Teknikk
- Press bakre fot flatt og stå stødig.
- Forleng ryggen før du folder frem.
- Hold begge hofter vendt samme vei.
Vanlige feil
- Bakre ben bøyes og mister linjen. Press begge ben strake gjennom holdet.
- Øverste hofte åpnes mot taket. Stable hoftene rett over hverandre.
- Hodet vippes langt bak i rotasjonen. Hold nakken lang og se fremover.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.