Triceps Pushdown
- Beginner
- Gym
Tricepspress nedåt görs vänd mot en hög trissa med stången i händerna och armbågarna nära sidorna. Armarna pressas ned tills triceps arbetar utan att axlar eller bröst behöver hjälpa till. Nybörjare använder övningen på gymmet med vikt och repetitioner som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Triceps
- Utrustning
- Cable
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Face the high pulley and grip the bar, elbows at your sides.
- Press the bar down until your arms are straight.
- Squeeze your triceps at the bottom.
- Let the bar rise slowly, elbows staying still.
Tekniktips
- Håll handlederna raka under pressen.
- Luta dig lätt fram från höfterna.
- Andas ut när stången pressas ned.
Vanliga misstag
- Armbågarna glider fram från bålen. Håll armbågarna intill sidorna hela tiden.
- Axlarna dras upp under pressen. Håll axlarna sänkta och avslappnade.
- Stången stiger för snabbt. Behåll spänningen i triceps hela repetitionen.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart