Triceps Pushdown
- Beginner
- Gym
Stlačování tricepsů na kladce provádíš čelem k horní kladce, tyč držíš a stlačuješ dolů do propnutých paží, zatímco lokty zůstávají u těla. Pohyb izoluje tricepsy bez výrazné práce ramen a hrudníku; začátečníci ho cvičí v posilovně na série a opakování jako hlavní cvik nebo závěr.
- Svalové partie
- Triceps
- Vybavení
- Cable
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Face the high pulley and grip the bar, elbows at your sides.
- Press the bar down until your arms are straight.
- Squeeze your triceps at the bottom.
- Let the bar rise slowly, elbows staying still.
Tipy k provedení
- Drž zápěstí rovná, neohýbej je.
- Lehce se předkloň z kyčlí.
- Vydechni při stlačení tyče.
Časté chyby
- Lokty ujíždějí před trup. Přitiskni lokty k bokům po celý pohyb.
- Ramena se při tlaku zvedají. Stáhni ramena dolů a uvolni je.
- Tyč se vrací příliš rychle. Udrž napětí tricepsů během celého opakování.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy